bieganie a

zalezy jakie bieganie, jak dlugie czyli powyzej 30min(a okolo godziny jest najbardziej efektywne) to lepiej w nietreningowy jak krotkie bieganie(ok 30min) to najlepiej od razu po treningu- wtedy ma najwiekszy sens.

[...] niedomowien i pogardy dla osiagniec nauki to nie dziwie sie ze kolegom "nie idzie". Juz raz udowodnilem, ze mieszajac split, treningi energetyczne, obiegowe i bieganie, cwiczacy jest w stanie w 8 tygodni pobic WSZYSTKIE testy suplementacyjno-redukcyjne, FBWowskie czy jakokolwiek inne szamonizmy. Naturalnie zyskac miesco, ogrom [...]

[...] a dwa czasu brakuje. W weekend na wyjeżdzie pewnie spróbuję jeszcze, jak sie uda wrzucić film to fajnie, ale nie wiem jak tam z netem. https://youtu.be/7vaOvxwH8Vw Dziś bieganie: 58:40, 9,35km, śr. tempo 6:16 Miało byc spokojnie i było, nawet mnie nie poniosło ;-) Najpierw spokojnie teren, później krótkie podbiegi, wpadło też trochę marszu. [...]

[...] bo ON wtedy musi sie dzieckiem zajac...... juz w piatek tak zrobil ze na trening nie poszlam, boo przypadkiem przed moim treningiem benzyny braklo, a teraz tez na aero bieganie nie poszlam, bo zmeczony jeszcze po imprezie i spacerrze.... f** O to to właśnie, mojemu też o to chodzi, że za mało czasu naszemu dziecku poświęcam. Bo mało jestem [...]

[...] ale ćwiczysz opanowanie piłki właśnie tak można doskonale poćwiczyć przyjęcie trudnej piłki to jest potrzebna czynnośc w footbalu.Kondycja to raczej powinniście mieć w ferie tak jak ja albo obóz albo codzienne bieganie z klubem a potem hala a jeśli nie to sami możecie sobie to zrobić.Jeśli dobrze przepracujesz zime to są efekty na wiosnę:)

[...] Sytuacja jest więc niemal dokładnie taka sama jak przed igrzyskami. Mistrzostwa świata to jeden cel, a zejście poniżej 48 sekund drugi. Jest pan przygotowany na tak szybkie bieganie? Jeśli łokieć nie przeszkodzi, to tak. Dotychczasowe treningi i nakład pracy nie pozwoliły mi złamać bariery 48 sekund, więc może doprowadzi do tego rewolucja [...]

[...] na trenera weź się do roboty, bo samo nic nie przybędzie. Dieta, dobry trening. Bądź bardziej aktywny fizycznie, przy takiej pogodzie i temperaturze fat się zacznie topić i woda zejdzie, samo nic się nie zrobi. Gry zespołowe, w których trzeba się nabiegać, jakieś bieganie. Pewnie kondycyjnie jesteś słaby, a i kondycje przy tym podciągniesz.

Jak u ciebie pogoda bo u mnie -6 i mgła :) a ja jestem do kitu kierowca boję się jeździc To dokładnie jak u mnie, a wypadało by się wybrac na bieganie ...

[...] nie zjem coś na śniadanie wezmę na uczelnie :D z rana będę starał się jeść marchewkę albo jabuszko. Na saunę chodzę bo lubię ja z nią nie płace więc luzik z kasą. No dodam bieganie, brzuszki też czasem robie na siłowni, na skosie 3serie po 10 razy ale z czasem będę zwiększać :]. Na razie nie rower trochę nie pora :p i na rower będę mieć czas [...]

Yosia, ale nie weszłam z 0 od razu na 50g, a jeśli chodzi o kcal, to przez 3 dni było wysoko-świątecznie, bo 2300/2400, ale tylko jednego dnia miałam wolne, a tak to był siłowy i bieganie. Teraz ok. 2100 kcal.

[...] powtorzen -wyciskanie hantli na glowa 4 serie 10 powtorzen -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 10 powtorzen -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 10 powtorzen bieganie 30-40 min Sroda Drazek i Basen Drazek pierwsza na max nastepne 4 ile dam rady basen 45 min plywania Czwartek biceps uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 5 [...]

[...] następnym razem słabszą gumę, dziś mnie jakoś nie puszczała i takie szarpane wyszło 5. ok 6. zapomniałam sprawdzić jakie obciążenie, uzupełnię Mimo początkowych chęci dziś bieganie sobie odpuściłam, zimno i deszcz..mam zakwasy na łydkach, ciekawi mnie po czym, tak przeglądam rozpiski z treningów, nic tam podejrzanego nie znalazłam :-> poza tym [...]

[...] w nocy była u nas impreza, dzisiaj się budze rano a na podłodze drewniane krzesło leży połamane, wszystkie nogi powyłamywane, oparcie i siedzenie xD dideek, ja sobie CF wprowadzę tak 2x tygodniu na początek, bo to mnie niszczy, a oprócz tego bieganie i elementy kalisteniki chyba mi starczy, dopiero teraz chyba odżyłam po wczorajszym trenie

[...] hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie być fortunnym pomysłem. (albo pójście na siłownię) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:13:29

a mi sie podoba-bo nawet czasem pasuje :-D, a dziara ambitnie znowu? masz jakis pomysl? ja na aero lubie bieganie, ale strzez Panie przed biezniami...

[...] Cie o rade gdyż jesteś dla mnie wzorem wiedzy :) Zakupiłem iso plus 700g chce zrobić pewien manewr dodać do tych 45 minut na basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie ok na basen do popicia ? [...]

[...] wiec sens trzymania takiego placu pod kluczem? MEGAWk*** Mimo to trening jako taki zrobiłem 6:00 kawa kuloodporna z odrobiną wpc 7:00---7:45 TRENING 5 min rozgrzeka 15 min bieganie 10 obwodów 5 podciągnięć nachwyt -- 10 pompek---15 wykroków chodzonych 10 min biegania 8:30 omlet z mąki jaglanej truskawek i banana oraz wpc 13:00 piersi [...]

[...] ale to nie prawda, po prostu ciezko ciebie zdiagnozowac. Czasem boli kolano,a zrodlo tego jest gdzie indziej. Mozesz miec sklonnosc do chorb remumatycznych. Nie dla ciebie bieganie po domu bez skarpetek, jestes wrazliwa na niskie temperatury. Mozesz miec sklonosc do zimny stop i rak. Mozesz miec sklonnosc do boli glowy, migren i zaburzen [...]

No, a rower, bieganie, pływanie, wspinaczka to niby co? nóg nie robię? chyba aż za dużo jak codziennie po parę godzin, suplementy do czego mi potrzebne? właśnie jako uzupełnienie diety, nie zawsze jest czas i pora aby właściwie zjeść...

Jeszcze raz... Dlaczego napisales zeby biegac po treningu?? Nie lepiej jest zrobic to rano? Koles powiedzial ze bieganie po silce to typowo zeby schudnac a tego bym nie chcial. Poza tym staram sie na treningach dac z siebie wszytsko i nie za bardzo mam motywacje zeby jeszcze pozniej zapieprzac 30 minut I jeszcze jedno pytanie... jestem w grupie [...]